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中医理念宜养生

2021-10-21

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“春捂”抵御时邪

俗话说,“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”,“吃了端午粽,再把棉衣送”。由于初春气候多变,乍暖还寒,早晚温差较大,且常有寒潮来袭,此时人体代谢功能及对外界适应能力均较弱,如果衣着单薄,极易感受风寒。

我国有一句养生谚语叫“春捂秋冻”,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉,以免感受风寒;秋季来临,也不要一下子穿得太多,以免出汗多了反而受凉。这是古往今来善于养生者都十分重视的保健经验。唐代医家孙思邈主张“春天不可薄衣,令人伤寒、食不消,头痛”,穿衣宜“下厚上薄”,以养阳收阴。这一科学的防寒保暖方法有利于维护人体正气,抵御时邪。但是如果春季气候反常,温度升高较快,也不要盲目地“捂”而不适时减衣,反而上火而生内热。

刮痧祛邪通经

刮痧是传统的自然疗法之一,它以中医经络皮部理论为基础,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧胀玉衡》一书,完整地记录了各类痧症百余种及其治则。刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动、摩擦患者皮肤以治疗疾病的一种方法。刮痧可使经络穴位处充血,改善局部微循环,是祛除邪气、疏通经络、舒筋理气、祛风散寒、清热除湿、活血化瘀、消肿止痛、增强机体自身潜在的抗病能力的方法,可达到扶正祛邪、防病治病的作用。

现代科学证明,刮痧可以扩张毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环,对于高血压、肌肉酸痛等有立竿见影之效。经常刮痧可起到调整经气、解除疲劳、增加免疫功能的作用。

刮痧方法简便易行,可以自己刮,不一定要刮出“痧”。44岁的褚女士生活和工作压力都很大,常常身心疲惫。遵医嘱她开始刮痧,每天把闹钟定在早晨6点,醒来后在床上半躺半坐10多分钟,用砭石刮痧板刮面部、头部,并在太阳、睛明、百会、风池等穴位做按压。刮按之后她感觉头脑清醒、舒适,洗漱后再喝200~300毫升白开水。自从坚持自我刮痧后,她每天总能精神饱满、身心愉悦地面对所有事情。

梳头通畅血脉

春天是大自然阳气萌生、升发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。早在隋朝,名医巢元方就指出,梳头有通畅血脉、祛风散湿的作用。晋朝嵇康在其所著的《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”中医认为,人体内外上下、脏腑器官的相互联系、气血调和,均要靠人体经络起传导作用。经络汇集于头部,通过梳头,可以疏通气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。春季梳头正是符合春季养生健体的要求,可通达阳气、宣行郁滞、疏利气血,当然也能强健体魄了。(周纡 北京天坛医院)


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