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踢毽子的技巧与基本动作

2022-04-28

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(一)踢毽子的技巧

1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。

2、先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。

3、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。

4、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。

5、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。

6、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。

(二)踢毽子的8个基本动作

1、内踢(盘踢):用脚内侧在身体前方或侧面踢,踢一次,则用手接住,然后再踢,再接。直到踢毽灵活为止。

2、直踢(蹦踢) :用脚面在身体前方或侧面踢,也是采用一踢一接的方法练习,直到熟练。

3、外踢(拐踢):小腿向同侧身体侧后方弯起,用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。

4、膝击:膝部向前提起弯曲,用大腿的正面或膝部击毽。

5、叉踢(抹子):一只脚不离地,另一只脚从背后绕至前腿外侧,用脚内侧或脚心踢。

6、背踢(倒打、背毽):一只脚不离地,另一只脚向身后弯曲用脚心踢。

7、倒勾:背对毽子即将运行的方向,在身体前上方用脚面向身后踢。

8、踹毽(踏毽):在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。

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