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更年期女性能喝牛奶吗 有什么好处

2021-08-15

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牛奶营养丰富,所含的蛋白质及矿物质等成分都很容易被人体消化吸收,牛奶中的钙含量非常丰富,最容易被吸收,更年期女性常饮用牛奶可减缓钙质的流失,牛奶含有较多的B族维生素,它们能保护肌肤,防止皮肤干裂、长皱纹,还可使头发乌黑、减少脱发,非常适合更年期女性食用。

红枣牛奶饮

原料:牛奶200毫升,红枣30克。

调料:白糖适量。

做法:1、砂锅中注入适量的水烧开,倒入清洗干净的红枣,搅拌均匀。

2、盖上盖,用大火煮开后转小火继续煮30分钟,至食材完全熟软。

3、揭盖,倒入牛奶,拌匀。

4、加入白糖,搅拌至白糖溶化。

5、盖上盖,稍煮3分钟至入味。

6、揭盖,关火后盛出煮好的红枣牛奶饮,装入备好的碗中即可。

营养功效:牛奶是人体钙的最佳来源,常喝牛奶可避免更年期女性骨质疏松的发生,而且牛奶还有较好的滋润功效,能让肌肤柔软细滑,起到美容养颜的作用,红枣含铁丰富,对预防女性缺铁性贫血非常有利。

红豆牛奶西米露

原料:西米35克,红豆60克,牛奶90毫升,炼奶少许。

做法:1、锅中注入适量水烧热,倒入备好的西米。

2、烧开后转小火煮约30分钟,至西米色泽通透,待稍微冷却。

3、将备好的牛奶装入碗中,再盛入煮好的西米,冷藏一会儿。

4、另起锅,倒入红豆,注入适量水,静置约15分钟。

5、大火煮沸后转小火煮15分钟,至红豆熟透。

6、盛出,装入碗中,加入炼奶拌匀,制成红豆羹。

7、玻璃杯中倒入牛奶西米,加入红豆羹即成。

营养功效:红豆营养丰富,具有清热解毒、利尿消肿、通气除烦等功效,可治疗更年期女性小便不利、脾虚水肿等症,牛奶的营养价值较高,常食能改善更年期的睡眠质量,帮助缓解紧张等不良情绪,保持轻松愉快的心情。

果汁牛奶

原料:橙子肉200克,纯牛奶100毫升。

调料:蜂蜜少许。

做法:1、清洗干净的橙子去皮,橙子肉切小块。

2、取备好的榨汁机,倒入适量的橙子肉块。

3、盖上盖,启动,榨出果汁。

4、断电后,揭开榨汁机盖,放入余下的橙子肉块,榨取榨汁。

5、将榨好的橙汁倒入备好的杯中。

6、加入适量的纯牛奶。

7、加入备好的蜂蜜,搅拌均匀,即成果汁牛奶,直接饮用即可。

营养功效:橙子具有较强的抗氧化作用,能抗炎症、抗肿瘤,常食橙子,对多种妇科炎症都有食疗作用,而且橙子含有的芳香油还有开胃的效果,搭配牛奶食用,对缓解更年期症状有利。


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